آرنج تنیسبازان (Tennis Elbow): علل، علائم و روشهای درمان
اگر در قسمت بیرونی آرنج خود احساس درد میکنید، بهخصوص هنگام چرخاندن دستگیره در، بلند کردن فنجان یا حتی هنگام دست دادن، ممکن است به آرنج تنیسبازان یا “Tennis Elbow” مبتلا باشید. نام این بیماری کمی گمراهکننده است؛ زیرا تنها ورزشکاران تنیس را درگیر نمیکند. هر فردی که فعالیتهای تکراری مچ و ساعد انجام میدهد—از نقاشان و تکنسینها تا آشپزها و کاربران کامپیوتر—ممکن است دچار این مشکل شود.
علل ایجاد آرنج تنیسبازان
درد تنیس البو معمولاً ناشی از التهاب یا پارگیهای ریز در تاندونها است که عضلات ساعد را به برجستگی استخوانی قسمت بیرونی آرنج متصل میکنند. این آسیب معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد و حرکات تکراری مچ و دست ایجاد میشود و میتواند باعث:
- درد و حساسیت در ناحیه بیرونی آرنج
- احساس ضعف در ساعد
- تیر کشیدن درد به ساعد و مچ دست
روشهای درمانی غیرجراحی
خوشبختانه اکثر موارد آرنج تنیسبازان بدون نیاز به جراحی قابل درمان هستند. مهمترین مراحل درمان شامل موارد زیر است:
- استراحت و کاهش فعالیتهای تحریککننده: استراحت دادن به دست و اجتناب از فعالیتهایی که درد را تشدید میکنند.
- استفاده از یخ: گذاشتن یخ روی ناحیه درد به کاهش التهاب کمک میکند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست با آموزش حرکات و تمرینات مخصوص، به تقویت تاندونها، بهبود دامنه حرکتی و بازگرداندن انعطافپذیری کمک میکند. این تمرینات شامل:
- حرکات کششی ملایم
- تمرینات تقویتی اکسنتریک
- تکنیکهایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی یا ماساژ
- استفاده از بریس یا استرپ آرنج: کاهش فشار روی تاندونهای آسیبدیده و تسهیل روند درمان.
- تزریق کورتیکواستروئید: در موارد درد شدید و پایدار، کاهش موقت التهاب و درد.
پیشگیری و اصلاح حرکات
برای جلوگیری از بازگشت آسیب، اصلاح بیومکانیک حرکات در ورزش یا کار روزمره بسیار ضروری است. تشخیص صحیح و درمان به موقع توسط پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص اولین گام برای بازگشت سریع به فعالیتهای روزانه است.
برای اطلاعات بیشتر درباره نوبتدهی آنلاین و مشاوره با متخصصان، میتوانید به صفحه
نوبت دهی آنلاین کلینیک شفا مراجعه کنید.
